BAJA DE PESO CAMINANDO: Esta es la cantidad exacta que tienes que caminar para comenzar a perder peso!

Bajar de peso aunque no lo creamos puede llegar a ser muy difícil.

No siempre debemos ir al gimnasio o llevar la dieta más estricta, muchas veces con tan solo una caminata lo podemos lograr.

Pero eso si a diario debes tener una meta para lograr tus objetivos y contar con mucha predisposición, pero no te preocupes si no tienes la minina idea de cómo hacerlo, aquí te diremos los pasos necesarios para bajar de peso de forma muy eficiente!

Las horas que dediquemos al entrenamiento, que en este caso serán las millas que recorramos son relativas a la hora de quemar calorías, y a que se debe esto? A que algunas personas pueden caminar 2000 pasos y recorrer una milla, mientras que otros con 2000 pasos no llegan a completar una milla.

Pero aunque no completen una milla ambos quemaran 100 calorías, existe algo llamado podómetro que va a monitorear la cantidad de pasos que caminemos, debes analizar cuántas calorías quemaste todo, en cada entrenamiento debes velar por aumentar la cantidad de pasos.

Mira los siguientes valores que te pueden funcionar como ejemplo:

1 milla: 100 calorías quemadas, 2.000 pasos.

1 libra: 3.500 calorías.

Para quemar 1 libra por semana: 500 calorías por día, 10.000 pasos al día.

Consejos para que caminar no te sea aburrido:

Para que caminar sea una rutina placentera, no debes perder el interés.

Mantén el foco en tus objetivos y proponte resultados a corto plazo para alcanzar el fin mayor.

Te dejamos algunos consejos para que puedas seguir con tu rutina adelante:

  • No camines siempre por los mismos lugares para no ser monótono y que no te canses.
  • Conocer lugares nuevos puede ser emocionante y entretenido.
  • Trata de caminar con alguien o que si vas solo este escuchando tu música preferida cuando realices las caminatas.
  • Si compras una cinta de correr, trata de mirar tu programa preferido.

Si lamentablemente eres una persona que no dispone de mucho tiempo para salir a caminar, mientras trabajas lo puedes hacer:

  • Estaciona el auto a unas cuadras de distancia o cerca de un parque para que tengas que caminar un poco para llegar al destino.
  • También puedes obviar el taxi y el autobús, o descender varias paradas antes para caminar hacia tu trabajo.
  • Utiliza las escaleras en lugar de los ascensores.
  • Lleva a tus niños caminando hacia la escuela.

Bajar de peso es muy fácil, solo necesitas disposición, cuéntanos qué opinas y otros métodos si los sabes y comparte